Tricepsový zdvih s jednoručkou (text, video)

Vaša pozícia: Chyťte jednoručku do jednej ruky, zdvihnite ju nad hlavu a vystrite ruku. Druhou rukou môžete istiť ruku s činkou.

Váš pohyb: Činku pomaly spúšťajte dolu až do natiahnutia tricepsu. Z dolnej pozície urobte pohyb naspäť a na vrchole napnite triceps.

Možnosti: Cvik môžete cvičiť v sede, ale aj v miernom záklone dozadu na lavičke. Činku môžete držať jednou rukou, oboma rukami, alebo jednoručku môžete vymeniť za kotúč. Záleží len na vás.

OBJEM: 2/3

  RYSOVANIE: 2/3

  ODPORÚČAME: 2/3