Sťahovanie kladky pred telom (text, video)

Vaša pozícia: Chyťte kladku a stiahnite ju pred vaše telo. Tricepsy držte natiahnuté.

Váš pohyb: Začnite krčiť ruky v lakťoch, pričom lakte držte zafixované v jednej polohe. Z pokrčených lakťov sa vráťte do pôvodnej polohy (do vystretých rúk - resp. natiahnutých tricepsov). V tejto dolnej polohe zotrvajte pár sekúnd.

Upozornenia: Tento cvik je zaradený ako klasický tricepsový. Veľa cvičencov vykonáva tento cvik nesprávne a to tým, že lakte nemajú zafixované a dvíhajú ich smerom nahor. Tricepsy sa dostanú týmpádom do zlého uhla a zaťažované je okolité svalstvo. 

Možnosti: Tento cvik sa dá cvičiť ako stláčanie kladky. Kladku sťahujete po ľavej alebo pravej strany vášho tela. Pri tomto variante sa dajú zvýšiť váhy.

Cvik môžete vykonávať sťahovaním tyče alebo lana.

OBJEM: 3/3

RYSOVANIE: 2/3

ODPORÚČAME: 3/3