Vaša pozícia: Tento cvik môžete cvičiť s celou činkou alebo s jednoručkami. Odporúčame cvičiť obidvomi spôsobmi, lebo pri každom z týchto dvoch cvikov zaťažujete svaly trochu inak. Pri tlakoch musí byť chrbát položený na lavičke celou svojou plochou. Určite ho nedvíhajte - vytvárate tzv. Mostík,...

Vaša pozícia: Tento cvik je možné cvičiť s jednoručkami alebo celou činkou. Najlepšie je ho cvičiť na lavičke, kde sa dá meniť uhol zošikmenia. Váš pohyb: Pre tento druh tlakov platia tie isté zásady, ako pri tlakoch na rovnej lavičke. Jediný rozdiel je v tom, že činku spúšťate bližšie ku krku....