Tlak úzkym úchopom (text, video)

 Vaša pozícia: Ležte na lavičke, akoby ste išli cvičiť benchpress. Chyťte činku nadhmatom alebo podhmatom, podľa vašej potreby. Vytlačte činku zo stojana do vystretých rúk. Majte ruky bližšie k sebe ako pri benchpresse.

Váš pohyb: Spúšťajte činku dolu na hrudník a bedome zapájajte do pohybu aj triceps. Z hrudníka vytlačte činku naspäť hore do vystretých paží. Hore podržte pár sekúnd.

Upozornenia: Tento cvik patrí medzi objemové. Občas sa môže vyskytnúť problém, lebo úzky úchop je nevýhodný pre dlhšie ruky a aj pohyb tohoto cviku nemusí vyhovovať kĺbom.  Ak vám cvik zaberá, môžete budovať masívne tricepsy.

OBJEM: 3/3

RYSOVANIE: 1/3

ODPORÚČAME: 1/3