Kickbacks - zapažovanie (text, video)

Vaša pozícia: Chyťte jednoručku do jednej ruky a predkloňte sa. Druhou rukou sa oprite o plochu. Ruku s činkou vystrite popri tele až cítite, že je triceps napnutý.

Váš pohyb: Z vystretej pozície spúšťajte činku pomaly dole a zároveň držte lakeť zafixovaný. Rameno sa dostane do 90° uhla s predlaktím. Z tejto polohy sa vráťte do pôvodnej polohy až do napnutia tricepsu.

Tento cvik je kvalitný na tvarovanie. Perfektne zaťažuje zadnú hlavu tricepsu.

OBJEM: 1/3

RYSOVANIE: 3/3

ODPORÚČAME: 3/3